"Lieblings"-Diät: Beispiele für Diäten und Kommentare des Arztes.

29 Mai 2022

Diet Beloved besticht durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit. Ohne Kalorienzählen und exotische Lebensmittel! Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt und verlieren Sie 15 kg in nur einer Woche!

Die preisgünstige und sehr effektive Lieblingsdiät macht ihrem Namen alle Ehre - sie ist eine der beliebtesten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme bei Frauen und Männern, mit der Sie je nach gewählter Option 7-15 kg in einer Woche abnehmen können. Das Ergebnis hängt auch davon ab, wie viele "zusätzliche" Kilogramm Sie haben: Wenn das Gewicht nicht viel von der Norm abweicht, werden Sie die 10 kg, den Gewichtsunterschied vor und nach dem Durchlaufen, höchstwahrscheinlich nicht loswerden können Die Diät wird 3 bis 4 Kilogramm betragen.

"Lieblings"-Diätration

Wie wir bereits gesagt haben, ist die Diät für sieben Tage geplant. Die Wirksamkeit des Programms erklärt sich aus der Tatsache, dass es jeden Tag heruntergeladen wird. Das heißt, Sie gönnen Ihrem Körper eine Pause von schwer verdaulichen Speisen, nicht wie oft üblich für ein oder zwei Tage, sondern für eine ganze Woche. Jeden Tag versetzt eine neue Ernährung den Körper in einen Zustand kontrollierten Stresses. Es muss sich täglich an die Verarbeitung verschiedener Nährstoffe anpassen, was zu einer aktiven Verbrennung von Fettreserven führt, wodurch die überschüssigen Zentimeter verschwinden.

Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist durch die Einschränkung in vielen Produkten nicht ausgewogen. Damit der Körper Ernährungsumstellungen mit weniger Schmerzen tolerieren kann, halten Sie sich daher an die folgenden Regeln:

Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein;
Minimieren Sie körperliche Aktivität. Es ist besser, öfter an der frischen Luft spazieren zu gehen;
Wasser ist die Quelle des Lebens. Aber es lohnt sich nicht, ohne Pause zu trinken. Zum Beispiel ist es besser, vor und unmittelbar nach den Mahlzeiten kein Wasser zu trinken.

Der Ablauf des Programms wird durch abwechselnde Tage dargestellt: 1, 3 und 6 - Trinktage, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Eiweiß, 7 - gemischt.

Der erste Tag ist Trinken.

Das Menü der Getränketage sollte wie folgt aussehen:

Kefir Die meisten Menschen, die abnehmen, bevorzugen fettarmen Kefir oder ein Produkt mit geringem Fettgehalt. Diese Wahl ist nicht ganz richtig. Die Fettaufnahme während der Diät wird auf Minimalwerte reduziert. Die Menge an Fett in Kefir kann kaum als kritisch für den Körper angesehen werden. Scheuen Sie sich nicht, fettreichen Kefir zu trinken.
SäfteBevorzugen Sie lieber frisch gepresste Säfte. Im Laden gekauft: Meistens enthält es nur Zucker und Farbstoffe. Wenn Sie große Mengen Apfel- und Zitronensaft trinken, verdünnen Sie sie mit Wasser. Übermäßiger Konsum von sauren Säften führt zu Erkrankungen des Zahn- und Verdauungssystems.
BrühenEs ist besser, sie mit magerem Geflügelfleisch zu kochen: Hähnchen, Wachteln, Truthahn und warm trinken. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schlecht für den Magen.
Mineralwasser. Mineralwasser trägt zur Erhaltung der Darmflora bei. Wählen Sie stilles Wasser, das viele Spurenelemente enthält.
Milchprodukte.
Kompott.
Kissel.
Heiße Getränke. Tee, Kakao, du kannst. Kaffee: nur in kleinen Portionen.

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Davon sollte man sich aber nicht hinreißen lassen, denn die Meinung, dass ein Mensch etwa zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, ist falsch. Der Tagessatz ist für jede Organisation individuell. Sie ergibt sich aus einem Verhältnis von 30 ml pro 1 kg Körpergewicht. Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die den Wasserverbrauch beeinflussen. Wann sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden:

Klima. Bei heißem Wetter lohnt es sich, die Wassermenge um 2-3 Gläser zu erhöhen, weil. Schwitzen nimmt zu.
Krankheiten. Während der Krankheitszeit entfernt die Flüssigkeit schnell Giftstoffe aus dem Körper.
Schwangerschaft und Stillzeit. Solche Maßnahmen tragen dazu bei, den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau zu halten.
Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen führen den Körper zur Austrocknung. Die Wasservermehrung ist die einzig richtige Lösung, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Viel Wasser zu trinken ist nicht immer vorteilhaft und manchmal sogar gefährlich. Es ist zum Beispiel wissenschaftlich erwiesen, dass ein einmaliger Konsum von drei Litern Wasser zu Erbrechen, Ausdehnung der Magenwände führen kann, was zu inneren Blutungen aufgrund von Gewebeabbau führt.

Überwässerung (erhöhte Wasseraufnahme für einen kurzen Zeitraum) führt zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium, wodurch diese zu schnell aus dem Körper entfernt werden. Aus diesem Grund entwickelt sich ein Gewebeödem, das aufgrund einer beeinträchtigten Aktivität des Gehirns und der Lunge zum Tod führt.

Alle anderen flüssigen Lebensmittel während der Diät sollten ebenfalls in angemessenen Mengen verzehrt werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln nicht zu Diätprodukten gehören: wegen der großen Menge an Stärke. Fast alle Diäten zielen darauf ab, dieses Polysaccharid aus der Nahrung zu eliminieren, was nichts als zusätzliche Kilos bringt.

Das Menü sollte aus frischem gedünstetem und gekochtem Gemüse bestehen. Experten raten zum Verzicht auf Salz. Wenn das Essen frischer Lebensmittel ungewöhnlich und geschmacklos ist, können Sie natürliche Gewürze verwenden.

Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten, die tägliche Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf. Mayonnaise, Ketchup vollständig ausschließen. Versuchen Sie, Lebensmittel weniger zu erhitzen.

Bevorzugen Sie folgendes Gemüse:

Gurken sind fast vollständig flüssig. Zusätzliche Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
Tomaten sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
Kohl ist ein natürlicher Fatburner.
Anwesen.
Zucchini, Auberginen.

Das Hauptgericht am zweiten Tag ist ein Salat aus verschiedenen Gemüsesorten. Als Dressing bevorzugen Sie Pflanzenöl. Eine gute Option sind Leinsamen, die reich an nützlichen Omega-3-Säuren sind.

Der dritte Tag ist derselbe wie der erste, es wird getrunken.

Der vierte Tag ist Frucht.

Aus dem Namen geht hervor, dass Sie eine große Anzahl von Früchten und Beeren konsumieren müssen. Davon können Sie sich so viel leisten, wie Ihr Herz begehrt, besonders wenn die Saison für frisches Obst und Beeren ist.

Die besten Fatburner sind Ananas und Grapefruit. Achten Sie darauf, Äpfel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie enthalten Ballaststoffe und Pektin, die helfen, den Körper zu reinigen. Trauben sind ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Bei einer einzigen Diät entsteht jedoch aufgrund diätetischer Einschränkungen ein starkes Kaloriendefizit, sodass selbst Trauben die Norm nicht überschreiten können. Der Verzehr von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern verbessert auch die Stimmung. Schließlich enthalten sie Serotonin, das den Menschen als „Glückshormon" bekannt ist.

Der fünfte Tag ist Protein.

Lassen Sie den Körper sich nach so vielen Tagen der Einschränkung frei fühlen. Versuchen Sie, mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Die Verwendung von Proteinen sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs ist erlaubt. Schränken Sie die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ein. Protein in großen Mengen hilft dem Körper auszutrocknen und "Baumaterial" für das Muskelsystem anzusammeln.

Es ist wichtig, das Trinkregime zu überwachen. Beim Abbau von Proteinen entstehen eine Vielzahl von Toxinen und Schlacken, deren aktive Entfernung durch Wasser erleichtert wird. Tees, Kaffee, Säfte - aufgrund des Gehalts an einfach löslichen Kohlenhydraten nicht zu empfehlen. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Proteinquellen:

Gekochtes weißes Fleisch.
Fisch, gedünstet oder gekocht.
Meeresfrüchte.
Gekochte Hühnereier.
Naturjoghurt, ohne Zusatzstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker.

Fühlen Sie sich frei, die empfohlenen Zutaten zu kombinieren, um köstliche Gerichte zuzubereiten.

Der sechste Tag ist wieder "Trinken".

Der siebte Tag ist ausgeglichen.

Am letzten Tag der Diät können Sie alle Lebensmittel essen, die die ganze Woche auf der Diät standen. Eine Person kann die Zutaten in jeder Variation kombinieren. Für sieben Tage solcher Ernährung können leicht bis zu 10 Kilogramm verschwinden. Um das Ergebnis zu festigen, ist es besser, diese ausgewogene Ernährung noch ein paar Tage zu befolgen.

Die meisten Damen, die nach strengen gastronomischen Verboten abnehmen, "brechen im Zhor zusammen". Um eine solche Pause zu vermeiden, denken Sie an die Hauptregeln für den korrekten Ausstieg aus der Diät:

Das Frühstück besteht aus Haferflocken oder zwei Hühnereiern.
Mittagszeit - Gemüsesuppe.
Das zweite ist Hähnchenfilet mit Gemüsebeilage.
Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt und frisches Obst eignen sich perfekt als Snacks. Beachten Sie das Trinkregime.

Gerichte Rezepte

Selbst bei der sieben- und zehntägigen Lieblingsdiät, bei der die Liste der erlaubten Gerichte sehr begrenzt ist, kann die tägliche Ernährung variieren. An Gemüse- und Obsttagen können Sie fertige Salate, Kartoffelpüree und Säfte zubereiten, an Proteintagen können Sie gebackenes Fleisch oder gedämpfte Schnitzel zubereiten. Mit den 2-, 3- und 4-Wochen-Optionen können Sie bereits vollwertige, schmackhafte und sättigende Mahlzeiten zubereiten und mit Freude abnehmen.

Fischfrikadellen

Aus dem Fischfilet Hackfleisch machen, fein gehackte Zwiebel dazugeben, etwas Schwarzbrot in Milch eingeweicht, etwas Salz dazugeben, mischen und große Bällchen formen. In eine Form geben, einen Esslöffel Pflanzenöl hinzufügen, Wasser oder Tomatensaft gießen, mit Dill bestreuen. Im Ofen oder in der Mikrowelle zubereiten.

Geschmorter Kohl mit Fleisch

Weißkohl hacken, hacken. Magere Rindfleischscheiben mit wenig Salz, mit einem milden Curry würzen, in Pflanzenöl halb garen. Dann mit fein gehacktem Kohl und Zwiebel mischen, etwas Wasser hinzufügen und etwa eine halbe Stunde köcheln lassen.

Weißrussische Suppe

Hähnchenfilet, Kartoffeln, Paprika, Zwiebeln in kleine Würfel schneiden. Gießen Sie das Wasser und kochen Sie, bis es fertig ist. Bevor Sie die Pfanne vom Herd nehmen, gießen Sie das Eiweiß in einem dünnen Strahl unter Rühren in die Suppe und salzen und pfeffern Sie es leicht. Mit Gemüse servieren. Für eine Portion Suppe werden 0, 5 Liter Wasser, 1 kleine Kartoffel, 1 Zwiebel, eine halbe Paprika und ein Stück Karotte benötigt.

Erbsencremesuppe

Erbsen 2-3 Stunden in Wasser einweichen, dann kochen bis sie weich sind. Am Ende des Garvorgangs geraspelte Karotten in etwas Sonnenblumenöl und einer Prise Kurkuma sautieren. Abkühlen, in einem Mixer mahlen. Mit Dillblättern servieren.

Zucchini-Kaviar

Reiben Sie die Zucchini, nachdem Sie die Haut entfernt haben. Etwa eine halbe Stunde im eigenen Saft kochen, dabei nicht vergessen, umzurühren, leicht abkühlen und durch ein Sieb passieren. Die Zwiebel und etwas geraspelte Karotte mit etwas Sonnenblumenöl anschwitzen, mit dem Zucchinipüree mischen und bei schwacher Hitze 5 Minuten garen, etwas salzen.

Heißes Sandwich mit Fleisch und Käse

Legen Sie ein Stück gekochtes Fleisch und ein paar eingelegte Gurkenkreise auf eine Scheibe Kleiebrot und bedecken Sie sie mit einer dünnen Schicht Hartkäse. Für ein paar Minuten in die Mikrowelle oder den Ofen geben. Der Käse sollte schmelzen, sich aber nicht ausbreiten.

Bratäpfel mit Zimt und Honig

Die Äpfel waschen, das Kerngehäuse entfernen und das Oberteil leicht abschneiden. Die Haut muss nicht gereinigt werden. Einen Esslöffel Honig mit gemahlenem Zimt mischen und in die Äpfel gießen. Decken Sie die Form mit Folie ab, legen Sie Äpfel hinein und backen Sie sie etwa eine halbe Stunde lang im Ofen. Kalt servieren.

Obstsalat mit Joghurt

Geschälte Äpfel, Kiwi und Mandarinen in kleine Würfel schneiden. Die Fruchtmischung in Schalen füllen, über Magerjoghurt gießen und mit gehackter Orangenschale garnieren.

Obst Canape "Pfau"

Birnen, Pfirsiche, Kiwi, Ananas in große Würfel schneiden, mit einem Handtuch trocknen und auf Holz- oder Plastikspieße stecken. Orangenhälfte mit der Schnittfläche nach unten auf Teller legen; Dies wird die Basis für die Canapés sein. Stecken Sie die Fruchtspieße mit einem spitzen Ende in die Orange und versuchen Sie, dies symmetrisch zu tun.

Regeln der "Geliebten" Diät

Wählen Sie die Dauer der Diät: 7 oder 14 Tage. Halten Sie sich strikt an den gewählten Zeitplan. Sie können Ihre eigene Diät aus der Liste der erlaubten Produkte zusammenstellen. Der strengste und gleichzeitig produktivste Tag ist das Trinken. Um Schwierigkeiten mit solch schwerwiegenden diätetischen Einschränkungen zu überwinden, müssen Sie einen starken Wunsch und eine starke Motivation haben.

Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da der erste Flüssigkeit im Körper zurückhält und der zweite die Ursache für Übergewicht ist. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen erlaubt. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Lebensmittel sind saure Sahne, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Ausnahme ist trockener Rotwein, der Hauptbestandteil des siebten Tages der „harten Variante" dieser Diät.

Kontraindikationen

Vor einer Diät wird empfohlen, einen Spezialisten über Kontraindikationen, die Entwicklung möglicher Nebenwirkungen und allergische Reaktionen zu konsultieren.

Eine Umstellung vom üblichen Speiseplan auf eine diätetische Ernährung wird in folgenden Fällen nicht empfohlen:

Während der Schwangerschaft;
während der Laktation und Fütterung;
erhöhter Druck;
mit Diabetes;
bei chronischen und akuten Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
bei täglicher körperlicher Aktivität, Sport;
mit starkem Stress;
mit Nierenerkrankung, Dialyse;
mit Leberfunktionsstörung;
nach Operationen in der Bauchhöhle.

Harte Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann sich an die klassische Version der Technik anpassen. Wenn Sie es versucht haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben, empfehlen wir Ihnen, ein schwierigeres Programm auszuprobieren.

Schwierige Variante:

1, 2 Tage - trinken. Eine Person, die Gewicht verliert, trinkt nur Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
Tag 3 - Apfel. Es ist zulässig, Äpfel durch Birnen zu ersetzen. Beachten Sie das Trinkregime.
4, 5, 6 Tage - Huhn. Ein Bestandteil der Ernährung ist gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze sind nicht erlaubt.
Tag 7 - Alkohol. Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Weg. Es darf verwendet werden

Vollständig oder teilweise eingeschränkte Produkte

Leider, oder aber zum Glück, gilt die Liste der verbotenen Lebensmittel doch für absolut jeden Tag der Diät. Übrigens wäre es ideal, eine Liste ähnlich zu Ihrer zukünftigen Ernährung zu erweitern. Trinken Sie also auf keinen Fall Soda. Cola, Limonade, Marken-Eistee werden Ihren Durst niemals wie reines Wasser stillen. Solche Getränke können aufgrund des Zuckers, von dem es reichlich gibt, nur ein paar zusätzliche Zentimeter zu Ihrer Taille und Ihren Seiten hinzufügen.

Vermeiden Sie Gemüse- und Obstkonserven. Vielleicht können sie die notwendige Sättigung und Energie geben, aber gleichzeitig erhalten Sie Zucker, Salz, Konservierungsstoffe und schädliche Zusatzstoffe, die für Ihre Figur unnötig sind.

Dasselbe gilt für Fleischkonserven, Räucherware, Halbfabrikate: Neben der Tatsache, dass Sie nie wissen, welche Qualität und Herkunft dieses Fleisch hat, gibt es auch Salz, Zucker und jede Menge Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Aromen Agenten. .

Unter modernen Bedingungen ist es äußerst wichtig, Ihre Ernährung aus den frischesten Produkten aufzubauen, die nur minimal verarbeitet wurden. Diese Diät ist in diesem Sinne eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern: Verzichten Sie auf salzige, frittierte, einfach zuzubereitende Halbfertigprodukte und Fertigprodukte, die nur noch erhitzt werden müssen.

Und natürlich verhängt die „Favorite"-Diät ein Zuckerverbot. Mittlerweile gibt es viele Süßstoffe, zum Beispiel ist Stevia ein natürlicher Süßstoff pflanzlichen Ursprungs, der 4-5 mal süßer als Zucker ist. Wenn Sie wirklich Süße brauchen, kaufen Sie einen solchen gesunden "Zucker" und fügen Sie ihn Tee, Kaffee, Hüttenkäse, Kefir und in Zukunft - Kuchen hinzu.

Beispielmenü für 7 Tage der geliebten Diät.

An jedem Programmtag konsumiert eine Person ein bestimmtes Produkt. Die empfohlenen Mahlzeiten können in angemessenen Mengen verzehrt werden. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte drei Stunden nicht überschreiten.

Trinktage: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, Natursäfte, stilles Mineralwasser.

Gemüsetag: jedes Gemüse außer Kartoffeln, Salat.

Obsttag: beliebiges frisches Obst (Bananen, Äpfel, Kiwi, Ananas)

Proteintag: weißes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Soja, Nüsse.

Ausgeglichener Tag: eine Kombination der oben genannten Produkte.

zugelassene Produkte

Innerhalb der "Favoriten" jedes Tages gibt es eine bestimmte Liste erlaubter Produkte, die in den meisten Fällen an einem anderen Tag nicht verwendet werden sollten.

So sind an Trinktagen nur Flüssigkeiten erlaubt: Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, Milch, Kissel, Obst- und Gemüse-Smoothies, Kefir, Naturjoghurt. Es ist erlaubt, während des Kochens Karotten, Zwiebeln und Paprika in die Hühnerbrühe zu geben, um sie zu sättigen, aber die Brühe selbst muss ohne Gemüse verzehrt werden. Damit Trinktage nicht nur "schwierig" und "unerträglich", sondern auch effektiv werden, empfiehlt es sich außerdem, hausgemachtes Ingwerwasser und Zitronenhonig, grüne Smoothies aus Sellerie, Gemüse zu trinken.

Während der Gemüsetage können fast alle Gemüsesorten gegessen werden, wobei eher kalorienarme Lebensmittel bevorzugt werden, für deren Verdauung der Körper viel mehr Energie aufwendet, als er mit ihnen erhält: Weißkohl, Gurken, Sellerie, Spargel, Paprika, Zucchini, Karotten , Aubergine. Gemüse kann roh, gedünstet und als Teil einer Hühnersuppe gegessen werden. Die Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie keinen großen Nutzen für die Gewichtsabnahme bieten.

An Obsttagen solltest du auch auf kalorienarme Früchte und Beeren achten: Pflaumen, Heidelbeeren, Äpfel, Wassermelonen, Heidelbeeren, Johannisbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Grapefruit, Ananas, Mangos, Himbeeren.

An einem Proteintag sollten Sie die proteinreichsten Lebensmittel wählen: Huhn, Pute, Hühner- oder Wachteleiprotein, Fisch, fettarmer Käse, fettarmer Hüttenkäse, kleine Mengen Linsen, Bohnen.

Hilfreiche Tipps

Das Schwierigste ist, den ersten Tag zu überstehen. Aufgrund der Gewöhnungsschwierigkeiten am ersten Tag ist der Kaloriengehalt nicht sehr begrenzt. Den meisten Menschen fällt es schwer, feste Nahrung aus ihrer Ernährung auszuschließen. Oft machen sich die Menschen Sorgen über Schwindel und Kraftverlust. Daher lohnt es sich, auf körperliche Aktivität und Training zu verzichten. Das Ergebnis des Abnehmens hängt vom ersten Tag ab. Achten Sie besonders auf die Geisteshaltung, mit der Sie das Abnehmprogramm beginnen. Um das Durchhalten einer Diät zu erleichtern, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr im Vorfeld schrittweise.

Die Verwendung von Fleischbrühen an Trinktagen reduziert das Risiko von Ernährungspausen erheblich. Auch Brühen wirken wärmend und beruhigend. Auf seiner Basis können Sie leichte Suppen kochen.

Nicht alle Getränke sind gesund, es wird zum Beispiel empfohlen, auf kommerzielle Säfte zu verzichten, die eine große Anzahl von Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern enthalten.

Häufige Mahlzeiten an Obsttagen helfen dem Körper, mit dem Hunger fertig zu werden.

Protein Day: Konzentrieren Sie sich auf Fleisch, Fisch und Schalentiere. Minimieren Sie Ihre Aufnahme von Milcheiweiß. Laktose ist in der Lage, Flüssigkeiten zurückzuhalten, was zu einer Verringerung des Stoffwechsels führt. Hähnchenfilet, Garnelen, Pute, Hühnereier sind gut geeignet. Es ist notwendig, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, aber in der Proteinperiode muss die Kontrolle der Flüssigkeitszufuhr besonders streng sein.

Auf den richtigen Ausstieg aus der Diät sollte verstärkt geachtet werden. Unmittelbar nach Kursende darf man sich nicht auf das Essen stürzen. Das erste Post-Diät-Frühstück zum Beispiel wird am besten mit ein paar hartgekochten Eiern zubereitet. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Hühnerbrühe zu. Das Abendessen ist besser mit einem leichten Salat. Snacks können aus frischem Obst bestehen.

Um das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Kaloriengehalt der Diät etwa einen Monat lang überwachen.

Fazit

Du solltest nicht ins Extreme gehen und deinem Körper die Nahrung verweigern, die du liebst. Wechseln Sie allmählich zu einer gesunden Ernährung, machen Sie sie ausgewogen, befolgen Sie das Regime. Auf diese Weise vermeiden Sie Stress, Sie bleiben nicht mitten im Rennen, Sie gewinnen nicht das verlorene Fett und Sie werden stolz auf das Ergebnis sein. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist keine Diät oder Einschränkungen. Ihr Lebensstil wird sich qualitativ zum Besseren verändern, und schlechte Essgewohnheiten werden zusammen mit zusätzlichen Pfunden verschwinden, wenn Sie die Wirkung an sich selbst spüren.

Vorteile der Diät

Erzielen eines schnellen positiven Ergebnisses, das erreicht wird, indem der Körper in einen Stresszustand versetzt wird, über den wir am Anfang des Artikels gesprochen haben. Eine sehr praktische Option, wenn Sie die Figur einige Tage vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung bringen müssen.
Temperament Willenskraft, Charakter. Sieben Tage sind eine kurze Zeitspanne. Aber nicht alle von ihnen können sogar eine Woche dauern. Menschen, die den Weg gegangen sind, wissen, dass der Körper vom Gehirn gesteuert wird und nicht umgekehrt. Mit einem starken Verlangen können Sie sich dazu zwingen, richtig zu essen und Ihr Aussehen in Ordnung zu bringen. Wie das Lied sagt: „Du musst nur wollen, du kannst die Sterne in den Himmel holen".
Einfachheit, Zugänglichkeit. Die Gerichte sind einfach zuzubereiten. Der Preis der Produkte ist niedrig.
Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen und nimmt an Größe ab.
Durch die Reinigung des Körpers von Schadstoffen, Toxinen und Toxinen verbessert es das Aussehen, den Zustand von Haut und Haaren.

Für diejenigen, die es lieben zu leiden

Das erste, was unter Mangelernährung leidet, ist das Gehirn. Wie sonst ist die Euphorie zu erklären, die den strengen Hungertischen folgt?

Diese Diät ist für Menschen gedacht, die das ganze Jahr über alles essen und dann 14 Tage lang hungern und schlank und schön werden möchten. Wie viel du werfen kannst, hängt von deiner Ausdauer und deinem Startgewicht ab. Meistens von 5 bis 15.

Die Wirkung wird durch spezielle Entlastungstage (Hungertage) erreicht, an denen Sie nur Flüssigkeiten trinken. Am Vorabend empfiehlt es sich, ein Abführmittel zu trinken, damit nichts im Darm zurückbleibt.

Nachteile der Ernährung

möglicherweise müssen Sie großen Hunger ertragen, insbesondere an Trinktagen
die Notwendigkeit großer Willenskraft, um die erforderliche Ernährung während des Tages aufrechtzuerhalten
die Möglichkeit mit hoher Wahrscheinlichkeit unangenehmer Nebenwirkungen der Diät: Verstopfung (durch Ballaststoffmangel, insbesondere an Trinktagen), Verlust von Muskelmasse (durch Eiweißmangel)
Bei einem wahrscheinlichen Verlust an Muskelmasse kommt es zu einer Abnahme des Stoffwechsels und ein Rückfall steht bevor
die Möglichkeit einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Geschwüre, chronische Pankreatitis) aufgrund eines ungleichmäßigen Wechsels der Nahrungsbelastung im Laufe des Tages
Unausgewogenheit der Ernährung insgesamt: Wenn sie im Durchschnitt unter der Woche in Bezug auf Proteine-Fette-Kohlenhydrate als ausgewogen angesehen werden kann, dann ist das Gleichgewicht jeden Tag merklich gestört. Vor allem gleicht diese Diät einem zynischen Ärztewitz darüber, dass die Durchschnittstemperatur im Krankenhaus inklusive Leichenschauhaus 36, 6 Grad beträgt.
die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für den Langzeitgebrauch, daher ist es schwierig, mit ihrer Hilfe viele Kilogramm zu verlieren. Vor allem ist es wirklich geeignet, um innerhalb von 1 Woche 2-4 kg abzunehmen, um "einen Rock für den Urlaub anzuziehen". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten des rationalen Essverhaltens nicht ausgebildet, was es sehr schwierig macht, das Gewicht nach seiner möglichen Reduzierung zu halten. Hohes Rückfallrisiko.

Meinungen

Die Diät ist recht gut verträglich. Wenn Sie möchten, können Sie ein köstliches und abwechslungsreiches Menü zusammenstellen und eine lange Liste von Gemüse und Obst verwenden.

Was die Experten sagen

Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler sind geteilt. Manche sind sich sicher, dass die Diät durchaus effektiv ist und auch bei starker Fettleibigkeit helfen kann.

Andere glauben, dass die meisten der im Internet veröffentlichten Diäten gesundheitsschädlich sind. Das Ergebnis ist ein Gewicht, das normalisiert wird, indem nicht Fett, sondern Muskelmasse reduziert wird. Die Lieblingsdiät ist keine Ausnahme. Außerdem erscheint es vielen Fachleuten einfach nur lächerlich und absurd, jeden zweiten Tag zu essen.