Zunächst ist anzumerken, dass richtige Ernährung und Diät völlig unterschiedliche Konzepte sind. Wenn Sie zumindest Ihr ganzes Leben lang auf einem sitzen können, schlank und gesund bleiben, dann wirkt sich der zweite bei falscher Anwendung sowohl auf Ihre Kondition als auch auf Ihre Figur aus (durch die sogenannte Superkompensation des Gewichts, die nach jedem schnellen Gewichtsverlust). Gewicht). Jeder Arzt wird bestätigen, dass sich Diäten nur aus medizinischen Gründen lohnen, zum Beispiel vor Operationen oder während der Behandlung. Wenn Sie diese Argumente nicht überzeugen und Sie wirklich der Protagonist der Neujahrsfeier sein möchten, lesen Sie weiter.
Die Buchweizen-Diät zum Abnehmen gehört zu den vielen Mono-Food-Systemen, die keine Begrenzung der verzehrten Portionsgröße erfordern, sondern nur ein, maximal zwei Gerichte vorsehen. Die Wirksamkeit und Sicherheit der Methode ist klinisch nicht erwiesen, weshalb viele Ernährungswissenschaftler, Ärzte und Sportler den Nutzen für den Körper in Frage stellen. Allerdings verfügt das System auch über genügend Lüfter. Die Diät funktioniert allein aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide. Einige Diätfans argumentieren sogar, dass Sie andere Produkte sicher ablehnen können, wenn Sie Buchweizen mit Kefir verdünnen.
Energieschema
Die Essenz einer solchen Diät ist äußerst einfach: für ein oder zwei Wochen, aber nicht mehr, für alle Mahlzeiten, einschließlich Snacks, speziell zubereiteter Buchweizenteig. Die Körner müssen gründlich gewaschen und "gedämpft" werden, dh mit kochendem Wasser übergossen und fünf bis sechs Stunden stehen gelassen werden. Buchweizen wird in der Regel abends zubereitet. Der resultierende Teig wird in kleinen Portionen in etwa fünf oder sechs Portionen verzehrt. Es ist unmöglich zu kochen, Zucker, Salz und andere Geschmacksverstärker hinzuzufügen. Aber Wasser und grüner Tee - in unbegrenzten Mengen sowie Kefir mit geringem Fettanteil, jedoch nicht mehr als einem Liter pro Tag.
Wenn Sie es schaffen, eine ganze Woche lang einen Buchweizen zu essen, empfehlen Experten ab der zweiten dringend, das magere Menü mit anderen Produkten zu verdünnen. Es ist bereits gefährlich, eine solche Diät länger als vierzehn Tage fortzusetzen. Es ist besser, einfach auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, das Ergebnis beizubehalten.
Eine strenge Version der Diät sieht vor, ausschließlich Buchweizen mit Kefir oder separat zu essen. Aber es gibt auch eine moderate Ernährung, die es Ihnen erlaubt, etwas Gemüse, Obst und Milch zu sich zu nehmen. Eine solche Ernährung ist definitiv gesünder und vollständiger. Die 7-tägige Buchweizendiät zum Abnehmen sieht ungefähr so aus:
Montag
Kefir, 100 Gramm Buchweizen (Teig - gedämpft), Gurke;
Karotte;
200 Gramm Buchweizen, 200 Gramm Gemüsesalat mit einem Esslöffel Olivenöl;
Kefir;
Kefir, 100 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Gemüse.
Dienstag
120 Gramm Buchweizen, grüner Tee;
Kefir, Apfel oder Orange;
100 Gramm gedämpfte Hähnchenbrust, 130 Gramm Buchweizen, 50 Gramm frisches Gemüse;
Kefir;
150 Gramm Buchweizen, Kefir.
Mittwoch
140 Gramm Buchweizen, Naturjoghurt ohne Süßungsmittel;
Karotte;
fettarmer Käse - 25 Gramm, Buchweizen mit Gemüseeintopf - 200 Gramm;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Donnerstag
140 Gramm Buchweizen, gekochtes Hühnerei;
Apfel;
fettarmer Hüttenkäse bis zu 5% - 120 Gramm, 100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Freitag
brot mit Müsli - 1 Scheibe, 180 Gramm Buchweizen;
1 gekochte Rübe;
100 Gramm Hähnchenfilet und 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Samstag
120 Gramm Hüttenkäse, 120 Gramm Buchweizen, gekochtes Ei;
Obst;
100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Fischfilet;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Sonntag
120 Gramm Naturjoghurt ohne Süßungsmittel, 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
80 Gramm gedünstetes Hähnchenfilet, frische Gurke, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Vorteile und Nachteile
Durch das Hinzufügen anderer Produkte werden frische Lebensmittel mit einem Produkt mehr oder weniger richtig. Einer der Vorteile der Methode ist ein relativ schneller Gewichtsverlust aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide und ein relativ geringes Gesundheitsrisiko im Vergleich zu anderen Monodiäten. Buchweizen ist immer noch gut für Haare und Nägel, und er ist auch voller Nähr- und Ballaststoffe, die helfen, Ihren Darm zu reinigen. Theoretisch wird es kein physiologisches Hungergefühl geben, da die Menge an Buchweizen unbegrenzt ist. Was kann man nicht über das psychische Verlangen nach etwas Süßem, Salzigem oder zumindest einem anderen Produkt sagen? Schließlich scheinen 14 Tage nur auf den ersten Blick ein kleines Intervall zu sein. Wenn Sie sich erlauben, ein einziges Produkt zu essen, verlängert sich die Zeit unendlich! Noch ein Punkt: Wenn Ihr Körper ein muskulöses Korsett hat, das Sie nicht verlieren möchten, sollten Sie nicht auf die Buchweizenmethode zurückgreifen, da der Speiseplan nicht die richtige Menge an Protein liefert, um „die Muskeln zu füttern", sprich es kann einfach „brennen" und deutlich an Volumen verlieren.
Wer sollte es nicht versuchen?
Die Buchweizen-Diät ist definitiv nicht geeignet für Frauen in der Stillzeit, Minderjährige sowie für Erwachsene, die Probleme mit Magen, Darm oder Nervensystem haben. Diagnosen von Diabetes und Bluthochdruck sind ebenfalls in der Liste der Kontraindikationen für diese Methode zur Gewichtsabnahme enthalten. Von den Nebenwirkungen, die der Experimentator erfahren kann, sind die häufigsten Kopfschmerzen, körperliche Schwäche, Ablenkung und verminderte Leistungsfähigkeit. Der Grund dafür ist der Mangel an Glukose und einer Reihe von Substanzen, die der Körper aufgrund schlechter Ernährung benötigt.
Es lohnt sich, die Diät sehr sorgfältig zu verlassen und sich daran zu erinnern, dass bei einer scharfen Rückkehr zur vorherigen Diät unweigerlich eine Überkompensation auftritt und die verlorenen Zentimeter zurückkehren und ein paar mehr mitnehmen. Aus diesem Grund kehren wir ohne Überraschungen zur gewohnten Speisekarte zurück und führen nach und nach neue gedünstete und gebackene Gerichte sowie proteinreiche Speisen ein. Wir erinnern uns nur an Feiertagen an süße, frittierte, konservierte, stärkehaltige und andere Lebensmittel.
Auch hier entzieht der Verzehr eines Lebensmittels über einen langen Zeitraum und die Vermeidung einer Vielzahl von Lebensmitteln dem Körper viele der Nährstoffe, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Bevor Sie Ihr Menü auf Buchweizen und Kefir reduzieren, sollten Sie das Experiment besser mit Ihrem Arzt besprechen.
Alternative zur Buchweizendiät
Die Buchweizen-Diät ist nicht magisch, weil sie plötzlich unnötige Mengen loswird, es ist eine ziemlich strenge Nahrungsbeschränkung. Und das Geheimnis ist einfach: Wenn ein normaler Mensch mindestens 1800 kcal pro Tag zu sich nehmen muss, zwingt eine Diät von 1500 kcal, die im Durchschnitt nur aus gedünstetem Buchweizen und Kefir gewonnen wird, den Körper dazu, seine Reserven zu verbrauchen die Form von Körperfett. Ein solches Kaloriendefizit kannst du aber nicht nur mit Buchweizen, sondern auch mit diversen anderen Produkten schaffen!
Es stellt sich heraus, dass Sie sich nicht mit einem einzigen Produkt quälen müssen, wenn Sie lecker essen und gleichzeitig abnehmen können. Schließlich ist jede Mono-Diät gespickt mit Zusammenbrüchen (in einfachen Worten „Gluts"), und offensichtlich werden Sie nach einem solchen Experiment definitiv aufhören, Buchweizen zu lieben. Und zum Schluss noch einige Buchweizen-Diät-Rezensionen von Frauen, die die Methode selbst erlebt haben:
- "Mit Hilfe dieser Diät habe ich in 10 Tagen 8 kg abgenommen! Ich war zufrieden. Ich fühlte mich jeden Tag großartig. Es gab keine Schwäche, die Darmfunktion normalisierte sich wieder. Mein Selbstvertrauen trat auf. Es stellte sich heraus, dass ich es nicht bin so willensschwach, wie ich dachte. "
- „Ich habe nicht nur 6 kg in einer Woche abgenommen, meine Haut hat sich auch ein wenig aufgehellt, denn Buchweizen hilft immer noch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Nur das einzige, wenn jemand mit dieser Diät abnehmen möchte, kann er nicht sofort danach fertig werden die Diät, verschlingen Sie alles, was Sie sehen, aber Sie müssen Produkte nach und nach einführen.
- „Das Geheimnis der Diät ist, dass Sie keinen Hunger haben: Denken Sie nur an Buchweizen: Sofort fängt es an, sich schlecht zu fühlen. Zuerst habe ich normal gegessen, aber die Hälfte von dem, was ich haben sollte, weil es unmöglich ist. Aber kein Buchweizen Ich habe mich hingesetzt und Wasser getrunken.
- "Eine Diät zu beginnen, da war ich mir sicher, dass ich damit umgehen kann, und zwei Wochen unbemerkt bleiben würden. Aber wie falsch ich lag! Es ist einfach unmöglich, alleine auf Buchweizen zu arbeiten - man will immer schlafen und traurig sein, so weiter Am dritten Tag musste ich Obst, Gemüse und Hühnchen hinzufügen. Es wurde viel einfacher und das Gewicht begann ziemlich schnell zu verschwinden. Jetzt lerne ich PP kennen, weil ich abnehmen möchte, ohne bei der Arbeit einzuschlafen. "
- „Wenn du hartnäckig bist, wird sich die Diät am besten zeigen. Es war sehr schwierig, für alle anderen Familienmitglieder zu kochen, sie wollten normales Essen. Drei Kilogramm sind vorbei, ich bin froh, aber jetzt ich Buchweizen wieder einschalten. "