Eine einfache und effektive Diät für Faule. Minus 12 kg in 2 Wochen. Menütabelle für jeden Tag.

Es gibt eine Vielzahl von Diäten, die für jeden Bedarf geeignet sind, um den Körper während der Gewichtsabnahme mit Energie zu versorgen. Als wirksam gelten unter anderem auch Diäten für Faule, die nicht viel Zeit mit der Zubereitung spezieller Gerichte oder der Einhaltung strenger Regeln verbringen möchten.

Den Bewertungen im Internet nach zu urteilen, erreicht man selbst bei einer so schonenden und strengen Diät ein Ergebnis von weniger als 10-12 kg. 2 Wochen lang wird beim Abnehmen die Kalorienzahl reduziert, Giftstoffe und Schlacken ausgeschieden, was sich auch positiv auf das Wohlbefinden auswirkt.

Wie funktioniert die Lazy-Water-Diät?

Mit Hilfe einer Diät für Faulenzer verändert sich Ihr Gewicht um minus 12 kg. Durch eine Wasserdiät im Sommer können innerhalb von 2 Wochen wirksame Ergebnisse erzielt werden. Diese Methode zur Gewichtsabnahme wird durch Bewertungen von Anhängern dieser Ernährungsmethode bestätigt.

Wenn Sie vor den Mahlzeiten häufig Wasser trinken, gaukeln Sie Ihrem Körper vor, er sei satt und benötige keine zusätzliche Nahrung.

Da der Magen voller Wasser ist, können Sie nicht viel essen. Dank des Magensaftes, der nach dem Trinken von Wasser ausgeschieden wird, wird die Nahrung besser verdaut.

Vorteile der Diät

Eine Gewichtsabnahme durch Wasser verursacht keine großen Probleme. Deshalb ist die Wasserdiät besonders bei Faulenzern beliebt. Bewertungen zeigen erhebliche Gewichtsveränderungen.

Die Hauptvorteile, die Menschen dazu verleiten, die wässrige Ernährung zu nutzen, sind folgende:

• schnelle Ergebnisse;
• Mangel an Ernährung;
• Mangel an Hunger;
• Stoffwechselprozesse werden aktiviert, der Körper wird gereinigt;
• Nahrung wird schnell verdaut;
• Der Wasserhaushalt im Körper wird normalisiert.

Einige Nachteile

Die Lazy-Diät ermöglicht es Ihnen, den Bewertungen nach zu urteilen, in nur 2-3 Wochen bis zu minus 12 kg Übergewicht zu verlieren.

Zusätzlich zu seinen Vorteilen hat das Diätprogramm seine Nachteile, zu denen gehören:

• strikte Einhaltung des Wasserregimes;
• Es ist verboten, nach 18: 00 Uhr zu essen;

• beinhaltet ein höheres Maß an Selbstorganisation;
• die Diät ist auf nicht mehr als 3 Wochen ausgelegt;
• Sie müssen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.
• Der Blutdruck steigt.

Kontraindikationen

Die Faulheitsdiät hat auch medizinische Kontraindikationen.

Bewertungen von Personen, die mit dieser Methode abgenommen haben, bestätigen die negativen Auswirkungen auf den Körper in den folgenden Fällen:

• Erkrankungen des Magens, der Leber, der Nieren;
• Herzkrankheit;
• die Schwangerschaft;
• Stillzeit;

• Hypertonie;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Welche Lebensmittel können Sie während einer Wasserdiät essen?

Produkte, die während der Diät verzehrt werden dürfen:

• Obst;
• Gemüse;
• Milchprodukte;
• Bohnen;
• Mandel;
• Zimt;
• Olivenöl;
• Lachs;
• Getreide;
• Grüner Tee;
• Haferbrei.

Welche Produkte sind verboten?

Vor der Anwendung der Diät ist es notwendig, Kräutertees und Leinöl zu trinken.

Folgende Produkte sollten nicht verzehrt werden:

• Süßigkeiten;
• Backen;
• Soßen;
• mehrere rauchen;
• alkoholische Getränke;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Fleisch mit Haut;
• halbfertige Produkte;

• Fast Food;
• fetthaltige Lebensmittel.

1 Tag vor Beginn wird ein Fastentag organisiert. Verwenden Sie Salate, Suppen, trinken Sie 2 Liter Wasser, fermentiertes Milchgetränk mit Früchten. Als Vorbereitung zur Gewichtsreduktion wird das Gewicht auf 2 kg reduziert.

Grundsätze der Ernährung von Faultieren im Wasser.

Das Prinzip der Diät ist wie folgt:

• 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser Wasser trinken;
• Trinken Sie nach dem Essen 2 Stunden lang keine Flüssigkeiten;
• Es ist nützlich, in kleinen Schlucken zu trinken;
• es ist nicht notwendig, einem Ernährungsprogramm zu folgen;
• keine Notwendigkeit, spezielle Lebensmittel zu sich zu nehmen;
• keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
• Mangel an Hunger;
• Stimmung und Wohlbefinden verbessern sich.

Honigdiät für Faule

Eine honigbasierte Ernährung ist nicht für jeden geeignet, sondern nur für diejenigen, die nicht allergisch auf Honig reagieren. Die Essenz der Diät besteht darin, dass das Menü jeden Tag mit natürlichem Honig verdünnt wird.Sie sollten keine Lebensmittel essen, die Stärke enthalten.Aufgrund der Tatsache, dass bei der Wechselwirkung von Honig mit Stärke ein großer Teil der Nährstoffe verloren geht. Gleichzeitig bleibt das Gewicht an Ort und Stelle und nimmt überhaupt nicht ab.

Nährwertmerkmale der Honigdiät:

1. Die erste Methode besteht darin, 50 Minuten vor dem Frühstück und 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein Honiggetränk zu trinken. 1 Esslöffel zu 110 ml warmem Wasser hinzufügen. l. Honig, Zitronensaft nach Geschmack. Sie können neben frittierten, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln auch eine Vielzahl anderer Lebensmittel zu sich nehmen. Die tägliche Ernährung ist auf 1200 Kalorien angepasst.
2. Zweite Methode. Zu jeder Mahlzeit müssen 12 g Honig hinzugefügt werden. Die Speisekarte umfasst eine Vielzahl von Produkten: Gemüse, Obst, fermentierte Milch und Ihr Lieblingsgetränk.
3. Die dritte Methode ist auf 2 Tage ausgelegt, an denen Nahrung ausgeschlossen ist. Sie können Flüssigkeiten mit hohem Säuregehalt trinken. Lösen Sie dazu 55 g Honig in 3 Liter Wasser auf und geben Sie den ausgepressten Saft von 15 Zitronen hinzu.

Diät auf Basis von Wasser mit Essig.

Unter dem Einfluss von Essigsäure werden Kohlenhydrate und Fette abgebaut. Dank dieses Prozesses wird die Verdauung beschleunigt. Während Sie Apfelessig trinken, möchten Sie keine Mehlprodukte essen.

Die wichtigste Voraussetzung ist die Verwendung von natürlichem und hausgemachtem Apfelessig, nicht aus dem Laden.

Die Regeln für eine spezielle Ernährung beim Abnehmen lauten wie folgt:

1. Verwenden Sie Essig auf nüchternen Magen. 1 Teelöffel in ein Glas warmes Wasser geben. Apfelessig, 1 TL. Honig. Das Getränk wird jeden Morgen vor den Mahlzeiten getrunken.
2. Verwenden Sie nach den Mahlzeiten Essig. 2 Teelöffel in einem Glas warmem Wasser verdünnen. Apfelessig. Das Getränk wird nach jedem Snack abends getrunken.
3. Verwenden Sie Essig in Gerichten. Essig wird als Dressing, Salate und Marinaden verwendet.
4. Putzen Sie unbedingt Ihre Zähne, nachdem Sie Essigwasser getrunken haben, da bereits eine kleine Menge Essig den Zahnschmelz angreift.

Rezepte zum Abnehmen mit Sauerkraut.

Die Vorteile von Sauerkraut sind wie folgt:

• verbessert die Funktion von Darm und Magen;
• Cholesterin sinkt;
• die Blutgerinnung verbessert sich dank Vitamin K;
• verhindert Unverträglichkeiten gegenüber Bestandteilen, die Bronchialerkrankungen verschlimmern;
• die Darmfunktion wird angeregt;
• Verstopfung wird dank der im Sauerkraut enthaltenen Pflanzenfasern beseitigt;
• die Darmflora verbessert sich dank Laktobazillen;
• das Immunsystem wird durch das morgendliche Trinken von Kohlsaft gestärkt;
• gilt als kalorienarmes Produkt.

Rezepte mit Sauerkraut:

1. Salat.

   Komponenten:

   • Sauerkraut 300 g;
   • Pilze 100 g;
   • Kartoffeln 3 Stück. ;
   • Zwiebel 1 Kopf;
   • Pflanzenöl, Kräuter.

   Kochregeln:

   • Pilze werden zusammen mit Gewürzen gekocht, abgekühlt und fein geschnitten.
   • Die Zwiebel wird fein gehackt.
   • Kartoffeln werden in der Schale gekocht, geschält und in Würfel geschnitten.
   • Alle Komponenten werden gemischt.
   • Am Ende der Garzeit den Salat mit Öl und Kräutern würzen.

2. Eintopf.

   Komponenten:

   • Pilze 250 Gramm;
   • Kartoffeln 2 Stück. ;
   • Sauerkraut 500 g;
   • Pflanzenöl, Lorbeerblatt, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprika.

   Kochregeln:

   • Das Sauerkraut wird mit Leitungswasser gewaschen und in einem Sieb abgetropft.
   • Die Pilze werden gereinigt und fein geschnitten.
   • Die Kartoffeln schälen und in mittelgroße Würfel schneiden.
   • Pflanzenöl wird tiefer in den Topf gegossen.
   • Kurkuma und Paprika in einen Topf geben.
   • Nach 1 Minute werden die Pilze hinzugefügt, bis zur vollständigen Garung aufbewahrt und auf einen Teller gelegt.
   • Kohl, Kreuzkümmel und Lorbeerblatt in eine Bratpfanne geben und bei schwacher Hitze 15 Minuten kochen lassen.
   • Die Kartoffeln dazugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
   • Pilze hinzufügen, 5 Minuten köcheln lassen und vom Herd nehmen.

3. Krautsuppe

   Komponenten:

   • Karotten 150 g;
   • Zwiebeln 50 g;
   • Sauerkraut 300 g;
   
   • fettarme Sauerrahm 30 g;
   • Wasser 1, 5 Liter.

   Kochregeln:

   • Kohl wird in kochendes Wasser getaucht.
   • Die geriebenen Karotten und die fein gehackte Zwiebel hinzufügen.
   • Aufkochen lassen, bereit stellen.
   • 20 Minuten einwirken lassen.
   • Vor dem Servieren die Kohlsuppe mit Sauerrahm würzen.

Haferflocken-Rezepte

Vorteile von Hafer für den Körper:

• normalisiert die Funktion des Magens und des Verdauungssystems;
• reinigt den Körper von Giftstoffen;
• verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln;
• die psychische Gesundheit verbessert sich;
• reduziert Falten.

Rezepte:

1. Haferflocken mit Früchten.

   Komponenten:

   • Getreide;
   • Joghurt;
   • jede Frucht.

   Kochregeln:

   • Gießen Sie den Joghurt in ein Glas und fügen Sie 3 Esslöffel hinzu. l. Müsli, etwas Obst oder gehackte Beeren.
   • Mit einem Deckel abdecken und vorsichtig schütteln. Alle Komponenten müssen gut vermischt werden.
   • Öffnen Sie das Glas und geben Sie die restlichen Beeren oder Früchte darüber.
   • Das Glas wird hermetisch verschlossen und bis zum Morgen in der Kälte stehen gelassen.
   • Die Haltbarkeit im kalten Zustand beträgt 2 Tage, wenn Sie eine Banane hinzufügen, dann 4 Tage.

2. Haferflocken mit Schokolade.

   Komponenten:

   • Hafer 3 Esslöffel. l. ;
   • Milch 4 EL. l. ;
   • Joghurt 3 EL. l. ;
   • Honig 20 g;
   • geriebene dunkle Schokolade 30 g;
   • Kirsche, Fruchtfleisch 2 EL. l.
   

   Kochregeln:

   • Bis auf die Kirschen werden alle Zutaten vermischt.
   • In eine Schüssel geben und leicht schütteln.
   • Öffnen Sie das Glas und geben Sie die geriebene Schokolade und das Kirschmark hinzu.
   • Mit einem Teelöffel vermischen und bis zum Morgen im Kühlschrank ruhen lassen.
   • Der fertige Brei wird 3 Tage in der Kälte gelagert.

3. Haferflocken mit Kakao.

   Komponenten:

   • Hafer 3 Esslöffel. l. ;
   • Joghurt 3 EL. l. mit dem niedrigsten Fettanteil;
   • Milch 4 EL. l. ;
   • Kakaopulver 1 EL. l. ;
   • Honig 1 Teelöffel;
   • Bananen 50 g.

   Kochregeln:

   • Alle Zutaten außer Bananen werden in ein Glas gegeben.
   • Die Flasche wird verschlossen und der Inhalt geschüttelt.
   • Öffnen Sie das Glas, geben Sie die Bananenstücke hinzu und mischen Sie. Auf Wunsch werden Weintrauben hinzugefügt.
   • Bis zum Morgen kalt lassen.
   • Haltbarkeit 2 Tage.

Beispielmenü für jeden Tag.

Um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, eine richtige Ernährung zu entwickeln.

Nachfolgend finden Sie eine Diät für Faule (minus 12 kg in 2 Wochen). Bewertungen von Abnehmenden helfen dabei, die Wirksamkeit eines Beispielmenüs für jeden Tag zu bestimmen. Als nächstes wird analog ein Menü für einen längeren Zeitraum erstellt.

Tag	Speisekarte
Montag	Morgen: Haferflockenbrei mit Milch. Tag: Gemüseeintopf. Abend: gedämpfte Fischkoteletts, Reis.
Dienstag	Morgen: Buchweizenmilchbrei. Tag: Zucchini-Kartoffel-Suppe. Abend: gebackener roter Fisch, brauner Reis.
Mittwoch	Morgen: Hüttenkäse, Obst. Tag: Borscht. Abend: Zucchini gefüllt mit gehacktem Hähnchen.
Donnerstag	Morgen: Milchbrei auf Reisbasis. Tag: Pilz-Kartoffel-Suppe. Abend: gehackte Hühnerfleischbällchen, Buchweizen.
Freitag	Morgen: Käseauflauf. Tag: Gemüseeintopf. Abend: gedünsteter Fisch, Gemüse.
Samstag	Morgen: hartgekochte Eier 2 Stück, Brot, Avocado. Tag: Schmorkartoffeln, Hühnerfleisch. Abend: gebackener Truthahn, Brust, Kartoffeln.
Sonntag	Morgen: Haferflockenbrei mit Wasser, Trockenfrüchte. Tag: Gemüseborschtsch. Abend: Thunfischkonserven, Salat.

Diät für Faule nach 50 Jahren.

Im Allgemeinen überdenken Frauen mit Erreichen des 50. Lebensjahres ihre Ernährung, da sie die Angewohnheit haben, viel zu essen. Dadurch werden zusätzliche Kilos zugenommen. Sie müssen lediglich die übliche Portion reduzieren.

Auch die Lebensmittelverarbeitungstechniken verändern sich.. Anstatt zu braten und zu räuchern, ist es gesünder, Speisen zu dämpfen oder zu backen.

Empfehlungen für eine adäquate Gewichtsabnahme ab dem 50. Lebensjahr:

• richtige Ernährung;
• Sport treiben;
• regelmäßige Konsultation eines Arztes;
• mäßiger Gewichtsverlust;
• Einnahme von Vitaminen;
• essen Sie in einem entspannten Tempo;

• Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Darf man während einer Diät Alkohol trinken?

Jede Diät ist stressig für den Körper. Der Tonus des Körpers nimmt mit einer erheblichen Einschränkung der Menge und Liste der verzehrten Lebensmittel ab.

Alkohol erhöht die Belastung aller Körpersysteme und verursacht Schäden bei der Verdauung.

Im Zusammenhang mit dieser Situation verschlechtert sich der Prozess der Aufnahme der aufgenommenen Nahrung, die Energie des Körpers nimmt ab und es kommt zu Schwäche. Bei der Einhaltung einer Diät wird der Kalorienindikator starker Getränke berücksichtigt. Wenn Sie während einer Diät ständig Alkohol trinken, werden Sie nicht abnehmen, da Alkohol ein kalorienreiches Produkt ist.

Zunächst nutzt der Körper alkoholische Energie und die mit der Nahrung aufgenommenen Stoffe lagern sich im Unterhautfettgewebe ab. Aus diesem Grund ist es in vielen Fällen verboten, während der Diät Alkohol zu trinken.

Berücksichtigen Sie das Ausmaß des Kaloriendefizits in der Diät, die Sie befolgen. Die Einschränkung bezieht sich auf die Liste der verwendeten Produkte. Eine kleine Dosis Alkohol wird nichts ändern. Bei strenger Diät führt Alkohol zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen.

Alkohol verstärkt das Hungergefühl, Sie möchten fetthaltige, frittierte und geräucherte Speisen essen und riskieren dadurch eine Störung Ihrer Ernährung und eine unnötige Gewichtszunahme. Alkohol und Ernährung sind unvereinbare Dinge, aber mit dem richtigen Ansatz erzielen sie gute Ergebnisse.

Nach welcher Zeit kann die Diät wiederholt werden?

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, machen Sie eine Pause von 2 bis 3 Monaten. Ärzte empfehlen, die Diät 2 kg vor Ihrem Gewicht zu beenden. Eine Diät sollte nicht länger als 3 Wochen erfolgen, da dem Körper Kalzium entzogen wird und es zu Schwellungen kommt.

Wenn Menschen nach ärztlicher Empfehlung über den Tag verteilt 2 Liter Wasser trinken würden, könnten sie ohne große Schwierigkeiten abnehmen. Mit der Lazy-Water-Diät können Sie in 2-3 Wochen bis zu minus 10-12 kg abnehmen. Diese Tatsache wird durch die Praxis und die Bewertungen derjenigen bestätigt, die bereits Erfahrungen mit einer wasserbasierten Diät gemacht haben. Sie können aber auch eine andere Art des Essens wählen, die Ihnen am besten gefällt.