Womit verbinden Sie Schweden? Schlacht um Poltawa, ABBA-Gruppe, schwedische Familie oder schwedische Mauer? Und es ist auch der Geburtsort von Anna Johansson, einer Ärztin, die eine wahre Revolution in der Ernährung vollbracht hat, indem sie eine Diät wie die „6-Blüten-Diät" entwickelt hat.
Die Essenz der Diät.
Sie können sich sofort beruhigen, Sie müssen nicht nur sechs Blütenblätter am Tag essen, die Ernährung ist abwechslungsreicher und beinhaltet im Prinzip keine Blumen. Obwohl Dr. Johansson verspricht, dass Sie in einer Woche mit ihrer Diät 5 kg abnehmen können, scheint mir das ein unglaubliches Ergebnis.
Ein Blütenblatt ist ein Diättag, an dem Sie nur eine bestimmte Menge einer Lebensmittelart essen können. Die Reihenfolge der Tage ist wichtig, Sie können also sogar eine Blume mit sechs Blütenblättern zeichnen, auf jedes Menü und eine Seriennummer schreiben und sich strikt an die Empfehlungen halten.
Das ist übrigens die Bequemlichkeit dieser Diät. Sie müssen nicht raten, was Sie essen sollen. Sie kennen Ihre Ernährung für die kommenden Tage genau.
Dies ist gewissermaßen eine Monodiät, aber der Körper hat keine Zeit, sich an eine Art von Nahrung zu gewöhnen und in einen Energiesparmodus zu wechseln. Studien haben auch gezeigt, dass Monodiäten, die weniger als einen Tag dauern, am effektivsten für die Fettverbrennung sind.
Die Ergebnisse dieser Diät werden durch den Wechsel von Protein und Kohlenhydraten und die Verringerung der Anzahl der verbrauchten Kalorien erzielt. Sie essen jeden Tag eine Art von Nahrung und mischen Protein nicht mit Kohlenhydraten, wodurch Sie Fett effizienter abbauen können.
Wie kann man Essen kochen?
Lebensmittel dürfen gekocht, gedünstet, gebacken oder gedämpft werden, aber das Braten oder Hinzufügen von Öl ist strengstens verboten. Außerdem schlägt der Autor vor, den Kaffeekonsum auf 1 oder 2 kleine Tassen pro Tag zu beschränken. Natürlich ohne Zucker. Ihrer Meinung nach ist es besser, Tee oder Mineralwasser ohne Kohlensäure in einer Menge von mindestens 1, 5 Litern pro Tag zu trinken. Aber auf keinen Fall sollten Sie flüssige Nahrung zu sich nehmen – nur 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder eine Stunde danach.
Und damit das Hungergefühl Sie nicht besiegt, teilen Sie die gesamte Mahlzeit in 4-5 Empfänge auf. Und Sie müssen sich nicht an feste Intervalle halten. Wolltest du essen? Ich ging und aß ein wenig. Na ja, oder grünen Tee getrunken.
Sie können die Diät zwei Wochen hintereinander befolgen. Vergessen Sie aber nicht, vor dem nächsten Versuch eine Pause von mindestens zwei Wochen einzulegen.
Bei alledem ist die Diät kontraindiziert:
- Schwanger;
- stillende Mütter;
- Bei Erkrankungen der Leber, der Nieren, der Bauchspeicheldrüse, des Herzens, des endokrinen Systems (insbesondere Diabetes);
- Mit Anämie;
- Bei Infektionen oder unmittelbar nach einer Krankheit;
- Verschlimmerung einer chronischen Krankheit.
Und obwohl dies keine direkte Kontraindikation ist, wird es für Sie schwierig sein, eine solche Diät einzuhalten, wenn Sie arbeiten. Daher ist es besser, es für die Feiertage aufzusparen.
Blumendiät - jeden Tag ein Blütenblatt
Und jetzt schauen wir uns genauer an, was sich diese Schwedin ausgedacht hat.
erstes Blütenblatt
Am ersten Tag wird empfohlen, nur Fisch zu essen, jedoch nicht mehr als 500 Gramm. Diese sollte natürlich nicht auf einmal gegessen, sondern über den Tag verteilt werden. Aus diesen 500 Gramm können Sie ein paar Koteletts machen, Fisch im Ofen oder auf dem Grill zubereiten, Eintöpfe und sogar Fischsuppe zubereiten, die aus Wasser, Gewürzen und Fisch besteht.
Ein Beispielmenü könnte so aussehen:
- Frühstück: gekochtes Barschfilet (Kabeljau, Seehecht oder Zander);
- Mittagessen: magerer Fisch (z. B. Karpfen) mit Dill und Petersilie gebacken oder Filetkoteletts vom Silberkarpfen;
- Snack: Fischbällchen, Fisch im Wasserbad oder Fischsuppe (kein Gemüse, nur Gewürze und Kräuter);
- Abendessen: gekochter Zander oder gegrillter Fisch.
zweites Blütenblatt
Sie können insgesamt 1500 Gramm Gemüse und Kräuter genießen. Es ist besser, wenn es Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index ist: Zucchini, Blumenkohl, Gurken, Tomaten, Kürbis. Es geht nicht nur in Dosen, weil dort Zucker hinzugefügt wird.
Natürlich müssen Sie sich nicht auf Salate und rohes Gemüse beschränken. Sie können einen Eintopf, einen Auflauf machen oder einfach ein Glas Gemüsesaft trinken, natürlich nicht aus dem Laden.
- Frühstück: geriebene Karotten mit Zimt oder Vanille;
- Mittagessen: Gemüseeintopf oder Kartoffelpüree, Vinaigrette;
- Snack: gekochte Kartoffeln, gedünsteter Kohl oder gedünstetes Gemüse;
- Abendessen: Salat, gegrilltes Gemüse.
drittes Blütenblatt
Am dritten Tag erhalten Sie 500 Gramm Hühnerfleisch als Preis. Warum eine Auszeichnung? Ja, denn mit dieser Menge lassen sich viele leckere und nahrhafte Dinge zubereiten. Gewürze und Kräuter können übrigens an allen Diättagen unbegrenzt in die Ernährung aufgenommen werden.
Geeignete Optionen für Gerichte wären gekochtes Hähnchen oder gebackene Hühnerbrühe.
- Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet;
- Mittagessen: Hähnchenbrust in Folie gebacken;
- Snack: Hühnerbrühe oder gegrilltes Hähnchen;
- Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet.
viertes Blütenblatt
Getreidetag. Absolut jedes Müsli, aber nicht mehr als 200 Gramm (vor dem Kochen). Sie können eine Sorte auswählen und dabei bleiben oder über den Tag verteilt mehrere Cerealien zubereiten. Wählen Sie am besten Wildreis, Hirse, Buchweizen, Haferflocken.
- Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser;
- Mittagessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser mit Gewürzen;
- Snack: Reisbrei in Wasser mit Sesam;
- Abendessen: Buchweizenbrei mit Kräutern.
fünftes Blütenblatt
Für einen Tag müssen Sie 500 Gramm Hüttenkäse essen. Besser natürlich, wenn es nicht besonders fettig ist. Sie können auch etwas Kefir, Magerjoghurt oder Milch trinken.
- Frühstück: fettfreier Hüttenkäse mit Joghurt;
- Mittagessen: fettfreier Hüttenkäse mit Milch;
- Snack: Hüttenkäse ohne Fett und ohne Zusatzstoffe;
- Abendessen: Fettfreier Hüttenkäse mit Joghurt.
sechstes Blütenblatt
Zu Ihrer Verfügung 1500 Gramm beliebiger Früchte. Sie können sie roh essen, Salate zubereiten oder Säfte trinken. Das hängt von Ihnen ab.
Jeden Tag können Sie Tee und Mineralwasser trinken, aber Kaffee ausschließen oder den Konsum auf ein Minimum reduzieren. Ja, auf Zucker muss verzichtet werden.
- Frühstück: zwei rote Äpfel mit einer Tasse grünem Tee;
- Mittagessen: eine Banane und drei Kiwis;
- Snack: eine Weintraube und eine Orange;
- Abendessen: zwei grüne Äpfel.
siebtes Blütenblatt
Nein, das ist keine optische Täuschung. Und ja, Sie haben den Namen der Diät richtig gelesen. Es gibt wirklich sechs Blütenblätter und Sie müssen sechs Arten von Diäten abwechseln, aber es gibt etwas so Wichtiges wie das Absetzen der Diät. Der Tag, an dem du merkst, dass du alles schaffen kannst.
Die Hauptsache an diesem Tag ist, sich nicht so sehr zu entspannen, dass man die Hälfte des Verlorenen wiedererlangt. Jemand empfiehlt einen allmählichen Ausstieg und rät, vorerst nur die Lebensmittel zu essen, die Sie während einer Diät gegessen haben, und ihre Portionen nur geringfügig zu erhöhen.
Befürworter radikaler Methoden sagen, dass der einfache Weg nicht für uns ist und schlagen vor, den siebten Tag ausschließlich auf dem Wasser zu verbringen. Welche dieser beiden Optionen gefällt dir mehr? Wählen Sie selbst.
Natürlich können Sie mit der Hand winken und wieder in die Welt der leckeren Kuchen eintauchen.
warum diät gut ist
Wird diese Diät Ihnen helfen, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren? Definitiv ja, die Schweden haben ihr Bestes gegeben. Wenn Sie es versuchen, werden Sie 0, 6 bis 0, 9 kg pro Tag abnehmen.
Können Sie ohne Pannen überleben? Auch eine positive Antwort. Die Diät ist recht einfach und erlaubt es, genug zu essen, um nicht wehmütig und sehnsüchtig auf ein Stück Brot zu schauen.
Doch trotz aller Wirksamkeit lösen „6 Blütenblätter" noch immer nicht das Problem Ihrer zukünftigen Ernährung. Sechs Tage der Diät werden vergehen, und Sie werden zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren, und die verlorenen Kilogramm werden bereits zu Ihnen zurückkehren. Also, auch wenn Sie diese Diät befolgen, ist es am besten, sie als Chance zu sehen, einen Schritt in eine gesündere Zukunft zu machen.