Trinkdiät

Um effektiv abzunehmen und einen schlanken Körper zu bekommen, können Sie auf viele verschiedene Diäten zurückgreifen. Um schnell überschüssige Pfunde zu verlieren, empfehlen wir als Option eine Trinkdiät. Die beste Jahreszeit für die Nutzung ist der Sommer. Bei Hitze möchte man weniger essen, trinkt aber ein Vielfaches mehr Flüssigkeit als im Winter.

Was ist die Trinkdiät?

Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Dieser Indikator hängt natürlich hauptsächlich vom Alter der Person ab. Der Wasserverbrauch ist ausnahmslos für alle notwendig. Wasser hat viele wohltuende Eigenschaften:

• löst fast alle Stoffe auf, die in den Körper gelangen;
• dient als Leiter aller Nährstoffe;
• löst Salze auf und beseitigt überschüssiges Salz mit dem Urin;
• hält den Wasserhaushalt auf zellulärer Ebene aufrecht;
• durch die Verdunstung überschüssiger Wärme bleibt die optimale Körpertemperatur erhalten;
• verdünnt Stuhl mit Flüssigkeit.

Ziel der Trinkdiät ist es, die Flüssigkeitszufuhr zum Körper zu erhöhen. Dies kann durch den Ersatz fester Nahrung durch flüssige Nahrung erreicht werden. Je weniger ein Mensch isst und mehr Wasser trinkt, desto schneller reinigt sich der Körper. Dadurch können Sie den Stoffwechsel normalisieren, alle Schadstoffe aus dem Körper entfernen und den Hautzustand verbessern. Infolgedessen verliert die Person an Gewicht. Ihr Körper wird leichter und schlanker.

Was ist die Trinkdiät?

Die Trinkdiät besteht laut Ernährungswissenschaftlern in der strikten Einhaltung des Flüssigkeitszufuhrplans. Die Diät dauert 30 Tage. In dieser Zeit verliert ein Mensch 15 bis 18 kg. Darüber hinaus wird der Körper umfassend entgiftet und gereinigt.

Die Diät sollte nur mit Genehmigung eines Spezialisten angewendet werden. Tatsache ist, dass eine monatliche flüssige Ernährung nicht nur bei der Bewältigung von Fettleibigkeit helfen und den Körper von Giftstoffen reinigen kann, sondern auch zu unerwünschten Folgen führen kann. Nur ein Arzt kann feststellen, ob der Körper einer solch schweren Belastung standhalten kann.

Die Dauer der Diät kann 7 Tage oder 14 Tage betragen, die effektivste Diät beträgt jedoch immer noch 30 Tage. Wer auf diese Weise zum ersten Mal abnimmt, sollte mit einer kürzeren Zeitspanne beginnen, dann wird sich zeigen, ob die Person es aushält.

Richtig ernähren

Um nicht gegen die Regeln der Trinkdiät zu verstoßen, müssen einige Grundsätze beachtet werden:

• Die Zusammensetzung der Ernährung sollte nur aus nahrhaften Lebensmitteln bestehen. Lebensmittel sollten keine synthetischen Zusatzstoffe, GVO, Transfette oder gar Lebensmittelzusatzstoffe enthalten.
• Sie können bis zu 5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen, einschließlich flüssiger Nahrungsbestandteile.
• Die Flüssigkeitsmenge in Form von Flüssignahrung sollte 2 Liter nicht überschreiten.
• Zusätzlich zu 2 Litern Nahrung empfiehlt es sich, sauberes Wasser zu trinken. Es sollten mindestens 2 Liter in der Nahrung enthalten sein.
• Während des Essens sollte nicht gekaut werden, da dies zu einem starken Hungergefühl führen kann. Deshalb ist es wichtig, dass die Nahrung möglichst flüssig ist.
• Während der Trinkdiät ist das Kauen von Kaugummis verboten.
• Die geplante Futtermenge für den Tag wird in 5 – 6 Portionen aufgeteilt.
• Während der Diät ist es notwendig, leichte körperliche Übungen durchzuführen. Sie können im Pool laufen oder schwimmen.
• Der Stuhlgang sollte regelmäßig erfolgen. Treten Verzögerungen auf, ist es notwendig, ein Abführmittel zu trinken oder einen Einlauf zu machen; Andernfalls vergiften Abfallstoffe und Giftstoffe den Körper.
• Zusätzlich zum Trinken empfiehlt sich die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen.

Da die Diät unausgewogen ist, kann sie nicht länger als die vorgeschriebene 30-Tage-Frist eingehalten werden.

Was kann man während einer Trinkdiät trinken?

Bei einer Trinkdiät können Sie die folgende Liste an Produkten in flüssiger Form zu sich nehmen:

• sauberes Trinkwasser ohne Gas;
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (nicht mehr als 2,5 %);
• Brühen auf der Basis von Gemüse, Pilzen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien;
• frische Beeren- und Gemüsesäfte;
• Gelees und Fruchtgetränke aus frischen Beeren;
• Kompotte;
• natürliche Tees.

Kein Alkohol während der Diät. Sie können keinen Kaffee oder Gurkensaft trinken.

Diät für 7 Tage.

Der erste Tag der wöchentlichen Diät sollte aus dem Verzehr von Milchprodukten oder fermentierten Milchprodukten bestehen. Es kann Kefir, fermentierte Backmilch, Sauerteig oder Naturjoghurt ohne Geschmack sein.

Am zweiten Tag können Sie Suppen essen. Sie sollten auf gemahlenen, pürierten oder cremigen Zutaten basieren. Sie können Gemüsebrühen, mageres Fleisch und Fisch zubereiten. Nudeln, Kartoffeln, Käse und Milchprodukte sollten Suppen nicht zugesetzt werden.

Am dritten Tag trinken sie Kompott und frisch gepresste Säfte. Am vierten Tag ist es üblich, Gelatine ohne Zuckerzusatz zu sich zu nehmen; Am fünften Tag wird die Diät des dritten Tages wiederholt und Uzvar auf Basis von Trockenfrüchten hinzugefügt.

Trinken Sie am sechsten Tag 3 Liter Haferflocken oder Gelatine auf Getreidebasis. Und der letzte Tag ist wie der erste Tag der Diät ein Trinktag. Nur am Ende des Tages müssen Sie noch einen Auflauf mit weichem Hüttenkäse essen.

Diät für 14 Tage.

Die 14-Tage-Diät ähnelt der einwöchigen Flüssignahrungsdiät. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Zeit der Reifung und des Verzehrs von Lebensmitteln nur in flüssiger Form doppelt so lange dauert. Folglich ist die Wirkung einer solchen Diät besser.

Referenz! Am 8. Tag der Diät ist die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen erforderlich. Dies gleicht den Nährstoffmangel aus und hilft dem Körper, Stress aufgrund des Mangels an fester Nahrung zu bewältigen.

Diät für 30 Tage.

Die erste Woche des Abnehmens mit einer monatlichen Diät dient dazu, den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu reinigen. Nach 20 Tagen werden Nieren und Leber gereinigt. Am Ende der Diät erfolgt die Reinigung auf zellulärer Ebene.

Beispielmenü für eine 30-Tage-Diät:

1. Frühstück: 220 ml. fettarmer Joghurt.
2. Frühstück vor dem Mittagessen: 220 ml. Frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft.
3. Mittagessen: Püree-Gemüsesuppe und eine Tasse starken natürlichen Tee aus grünen Blättern.
4. Snack: Kissel auf Basis von Beeren oder Früchten.
5. Abendessen: 220 ml. fettarmer Kefir.

Bei einer so langen Diät ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate einfach notwendig. Gleichzeitig sollten Sie Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen und bei geringsten Beschwerden einen Arzt aufsuchen. Spezialisten schicken Sie zu Tests, die zeigen, welche Stoffe der Körper ergänzen muss.

Zu Ihrer Information! Ärzte empfehlen nicht, selbstständig auf eine so lange Diät umzustellen. Zuvor ist eine Untersuchung auf schwerwiegende Erkrankungen erforderlich. Und während Sie die Phasen der Trinkdiät durchlaufen, sollten Sie Ihr Wohlbefinden überwachen und einen Spezialisten aufsuchen.

Ernährungsberatung

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den Zeitraum des Ein- und Ausstiegs aus der Diät zu achten. Drei Tage vor dem Start empfiehlt es sich, sich auf kalorienreiche Lebensmittel, Alkohol und fetthaltiges Fleisch zu beschränken. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören.

Während des Zeitraums des Abbruchs der Diät, egal ob 7, 14 oder 30 Tage, müssen folgende Regeln befolgt werden:

• In den ersten beiden Tagen sollten die Mahlzeiten aus flüssigem Brei bestehen.
• In den ersten 2 Wochen sollten zum Abendessen nur flüssige Mahlzeiten eingenommen werden.
• Eier und darauf basierende Omeletts können erst ab der zweiten Woche eingeführt werden.
• Im ersten Monat sollten Sie den Verzehr von Salz und Zucker in Ihrer Ernährung minimieren.
• Ab der zweiten Woche können Sie frische Salate und geriebene Früchte verzehren.
• Erst nach 14 Tagen Absetzen der Trinkdiät können Fleisch- und Meeresfrüchtegerichte zubereitet werden.

Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, regelmäßig einen Fastentag pro Woche einzuhalten. Es wird auch empfohlen, vor Beginn einer Diät Fastentage einzulegen. Mehrwöchiges Fasten vor einer längeren Diät bietet die Möglichkeit, die Bedürfnisse des Körpers kennenzulernen. Auch in dieser Phase wird deutlich, ob eine Person einer erheblichen Belastung standhalten und die Diät stabil und ohne gesundheitliche Probleme absolvieren kann.

Folgende Personen sollten nicht auf flüssige Lebensmittel fasten:

• wenn Sie Probleme mit Ihren Nieren haben oder unter Nierenversagen leiden;
• an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, einschließlich Geschwüren, Polypen, Gastritis;
• diejenigen, die allergisch auf frische Lebensmittel wie Früchte und Beeren sind.

Manche Menschen möchten in kürzester Zeit abnehmen, ohne ihrem Körper alle notwendigen Elemente zu entziehen. Für diese Menschen wurde ein komplettes Abnehmprogramm entwickelt, das auf 7, 14 oder 30 Tage ausgelegt ist. Jeder Zeitraum hat seine eigenen Regeln und Empfehlungen. Es ist besser, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine Trinkdiät zurückzugreifen. Es ist ratsam, sich zuvor einer Untersuchung des Körperzustands zu unterziehen und alle erforderlichen Tests zu bestehen.