Harte Trinkdiät zur Gewichtsreduktion.

Eine starre Trinkdiät gehört laut Ernährungswissenschaftlern zu den gefährlichsten für die menschliche Gesundheit:Abnehmmethode verzichtet komplett auf den Verzehr von Lebensmitteln!Das bedeutet nicht, dass Sie sich für den nächsten Monat vom Konzept „Essen" verabschieden und jeden Tag nur gereinigtes Wasser trinken. Aber die gesamte Nahrung wird tatsächlich aus Flüssigkeit bestehen.

Wenn Sie sich nicht für einen eisenharten Menschen halten, wählen Sie sanftere, aber nicht weniger wirksame Methoden, wie z. B. 6 Blütenblätter, Ihre Lieblingsdiät oder den Kreml oder das Trinken, aber für 14 oder 7 Tage.

Während der Tage des Trinkens müssen Sie buchstäblich mit Ihrer Natur kämpfen, und das ist überhaupt nicht einfach. Schließlich ist jede Diät stressig für den Körper, es erfordert von Ihnen, in den schwierigsten Momenten Vernunft und mentale Stärke zu haben, aber eine starre Trinkdiät ist völlig anders. Und wir erklären warum, wir präsentieren ein detailliertes Menü, wir sagen Ihnen, wie viele Tage Sie brauchen, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, wir geben Ihnen ein Gemüserezept, wir werden die positiven und negativen Aspekte der Methode notieren. Und ob sich der Kampf gegen die überflüssigen Pfunde lohnt, müssen Sie selbst entscheiden.

Wie viel kann man bei einer solchen Diät verlieren, wenn man richtig sitzt? Bewertungen im Internet sprechen von Ergebnissen von bis zu 20 Kilogramm pro Monat.

Was ist der Sinn?

Anfangs hat jeder Mensch den Drang zu kauen, dies ist ein integrales Spiegelbild des Körpers. Außerdem (und das ist nicht jedem klar) haben wir alle eine Art „Timer" im Inneren installiert. Wenn eine Person Nahrung zu sich nimmt, „berechnet" das Gehirn die insgesamt gegessene Menge, sodass wir uns satt fühlen. Manchmal funktioniert der Timer nicht, wenn wir beim Essen eine Serie schauen oder beim Essen Musik hören.

Sie haben vielleicht bemerkt, dass in anständigen Cafés und Restaurants immer Musik läuft oder der Fernseher laut ist; das ist kein Zufall. Laute Geräusche übertönen den "Timer" und er kennt das Maß nicht mehr und isst folglich mehr als er sollte. Daher raten wir Ihnen, sich beizubringen, in völliger Stille zu essen. Innerhalb eines Monats werden Sie spürbare Vorteile feststellen.

Die Fähigkeit, ruhig zu essen, ist notwendig, wenn Sie sich entscheiden, die Trinkdiät aufzugeben. Solange man nicht isst, sondern trinkt, nützt Schummeln nichts, denn das Gehirn kann die konsumierte Alkoholmenge nicht berechnen.

Aber was ist die Essenz der Trinkkost, was kann und muss für den nächsten Monat unbedingt aus dem Kühlschrank genommen werden? Während jede andere Methode, selbst die strengste, eine Nahrungsaufnahme zumindest in Intervallen vorsieht, verbietet die Diät ihre Anwendung überhaupt.Die Hauptzutat für die nächsten 14-30 Tage ist Flüssigkeit in all ihren Erscheinungsformen.- das bedeutet, dass Sie zusätzlich zu den obligatorischen eineinhalb Litern gereinigtem Wasser pro Tag essen können: fermentierte Milchprodukte, fermentierte Backmilch, Milch, pürierte Suppen, Joghurts, Tees und Kaffees, Brühen, Smoothies und alles, was dabei herauskommt in flüssigem Zustand: Obst und Gemüse (das detaillierte Menü stellen wir später vor).

Denken Sie daran, dass während dieser gesamten Zeit der Konsum von Softdrinks und Alkohol verboten ist. Es ist nicht notwendig, die ohnehin kritische Situation des Körpers mit Toxinen und Schadstoffen zu verschlimmern.

Die Schöpfer der Diät gaben die optimale Trinkzeit der Diät an: 30 Tage. Zahlreiche Praktiken haben jedoch zu dem Schluss geführt, dass bereits nach 4-5 Tagen ein spürbares Ergebnis zu sehen ist. Wichtig ist der richtige schrittweise Einstieg in eine solche Trinkdiät.Wenn Sie vorher tagsüber eine beträchtliche Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten gegessen haben, aber plötzlich aufgehört haben und sich nur mit Wasser hingesetzt haben, sind Sie nicht weit von einem Krankenhausbett entfernt.

Bevor Sie eine solche Diät vollständig befolgen, müssen Sie eine Anpassungsphase von 5-10 Tagen durchlaufen, in der Sie die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, schrittweise reduzieren können.

Lassen Sie in den ersten drei Tagen Ihre Ernährung um die Hälfte reduzieren, und am 10. Tag wird bereits empfohlen, bis zu 100-200 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Daher wird bis zum 10. Tag der Großteil Ihres Mittagessens flüssig sein (60-70 %, 20-30 % - Kauen); Dies wird eine so schwierige Aufgabe für den Körper erheblich vereinfachen und es Ihnen ermöglichen, schnell die erforderlichen Ergebnisse zu erzielen. .

Bei einer Trinkdiät mit Wasser wird der Magen-Darm-Trakt gereinigt. Das Schweregefühl wird beseitigt, der Körper wird federleicht.

Wenn Sie viel trinken, wird das Hungergefühl unterdrückt, während Sie 0 Kalorien erhalten und die Nährstoffe und Mineralien für einen Monat, eine Woche mit flüssigen Säften und Brühen weiterhin in Ihren Körper gelangen! Doch nicht alles ist so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Das Verfahren hat auch Nachteile, von denen es viele gibt.

Vor-und Nachteile

Nachdem wir nun die wichtigsten Aspekte der Trinkdiät allgemein besprochen haben, ist es Zeit für die Details. Für einen Monat freiwilligen Hungerstreik nimmt man natürlich ab. Aber benennen wir: Es wird überhaupt kein Fett verbrannt, sondern seine Zellen und Gewebe. Aber das Wasser wird nirgendwohin gehen, im Gegenteil, es wird vollständig in dir fixiert sein.

Vielleicht verstehen Sie den Ausdruck "Anschwellen vor Hunger", denn das Wasser, das sich im Gewebe absetzt, wird zur Hauptursache für "hungrige" Ödeme, die Haut schwillt danach an.

Ein nützlicher Service bringt eine Getränkediät für 7 Tage, 14 oder eine Entlassung für 3; Diese Zeit ist mehr als genug für die Entgiftung, die für einen modernen Menschen so notwendig ist - die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper mit Wasser und Schweiß.

Wenn Sie auf die Außenseite der Medaille schauen, wird der Vorteil dieser Technik auch die Bildung Ihrer eisernen Willenskraft sein. Es wird Ihnen im späteren Leben nützlich sein und Ihnen unserer Meinung nach helfen, weniger gefährliche Diäten frei auszuprobieren, die jedoch für mentale und physiologische Diäten gleichermaßen schwierig sind, ohne das Risiko einzugehen, mitten auf dem Weg aufzugeben.

Ärzte glauben, dass eine Alkoholdiät ein langsamer, aber sicherer Tod des Körpers ist. Und wenn Sie sich zu sehr hinreißen lassen, ist es möglich, dass sich in den späteren Phasen eines strengen Trinkregimes aus einem harmlosen Wunsch, "langsamer zu werden", eine gefährliche Krankheit entwickelt - Anorexie.

Aber trotz der Nachteile einer Wasserdiät hat die Methode auch einen nützlichen Vorteil, der bei richtiger Anwendung unbegrenzte Vorteile bringen kann: die vollständige Eliminierung des Risikos einer Dehydration. Es ist für alle Menschen garantiert, die eine andere strengere Diät einhalten. Menschen, die abnehmen, reduzieren oft ihre Wasseraufnahme, aber eine Trinkdiät ist genau das Gegenteil.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollten verschiedene Ernährungsstrategien kombiniert werden. Organisieren Sie ein oder zwei Wochen Fasten mit einem Trinkregime, geben Sie nach und nach auf und wechseln Sie zu einer anderen Diät, die Ihnen gefällt. Dafür müssen Sie jedoch für alle Zeiträume das richtige Menü erstellen.

Liste der zugelassenen Produkte

Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was und wie viel Sie während einer Wasserdiät für einen Monat und eine Woche zu sich nehmen können. Zu Ihrer Aufmerksamkeit Produkte mit einem Minimum an Kalorien:

• Fließendes Wasser von anderthalb Litern pro Tag;
• hausgemachte Brühen;
• Schwarzer Tee, grüner Tee, Kaffee (ohne Zucker oder Süßstoffe);
• Frucht- und Gemüsesäfte (Karotte, Apfel, Rübe usw. );
• saure Getränke, Kompotte;
• Proteindiät mit Joghurt;
• Obst- und Gemüsebrühen, Fleisch und Fisch;
• Milchprodukte 2%.

Scharfes Gemüse oder sehr süße Früchte, Gewürze und Gewürze, Vollfettjoghurt, Lagersäfte, Pflanzenöl (ganz zu schweigen von Alkohol) sind ausgeschlossen, sonst werden Ihnen die Ergebnisse nicht gefallen. Salz kann in kleinen Portionen für Brühen verwendet werden.

Trinkbare Diät für 30, 14, 7 und 3 Tage

Wie viel zu diäten ist, entscheidet jeder für sich, je nach Ziel.

Für eine 30-tägige Trinkration sind im Gegensatz zu 14 Tagen fünf Stufen typisch.Nach 10 Tagen adaptiver Reduzierung des Kalorienverbrauchs (manchmal reicht eine Woche) beginnen 10 Tage große Reinigung der Hohlorgane und des Darmtraktes.Die nächsten 10 Tage betreffen dichte Organe: die Leber, die Nieren. So ist am 20. ein Unbehagen im Bereich dieser Organe möglich. Und schließlich - Reinigung auf zellulärer Ebene. Während dieser Zeit wird eine unbegrenzte Leichtigkeit empfunden und das Unbehagen im Körper verschwindet.

Um die gewünschten Ergebnisse in einem Monat (für die Vorsichtigen eine Woche) zu erzielen, können Sie Folgendes essen:

• Milchprodukte zum Frühstück, Joghurt;
• Nach ein paar Stunden frisch gepresster Saft (Orange, Grapefruit, Apfel);
• Zum Mittagessen Hühnerbrühe oder Suppe ohne Fleisch oder Püree, Tees, Kaffee;
• Nachmittagsjause - Gelee, Beerenkompott;
• Abendessen - schwacher Joghurt.

Das Menü erfordert Abwechslung, damit Ihr Körper alle notwendigen nützlichen Elemente erhält. Daher kann ein loyalerer 7- oder 14-Tage-Ansatz zum Abnehmen von Wassergewicht in einer Woche Folgendes umfassen:

• Montag: Säfte, Kompotte;
• Dienstag: Gelee auf der Basis von Hafer oder Früchten und Beeren;
• Mittwoch: Milchtag, Kefir 1, 5 %, Milch und Joghurt;
• Donnerstag: Fisch-, Hühner- und Gemüsebrühe;
• Freitag - Püreesuppe, Tee, Brühe, flüssige Obst- und Gemüsesuppen;
• Samstag: Proteindiät - Joghurt, fermentierte Backmilch, Milch;
• Sonntag: Wir wiederholen den Tag der frisch gepressten Säfte und Marmelade.

Die 3-Tages-Trinkration ist die einfachste der ganzen Methode, um den Körper zu entlasten und Gewicht zu verlieren. Es ist geeignet, mit schonenden Diäten zu kombinieren. Am ersten Tag sind nur Milchprodukte erlaubt, am zweiten - um Brühen zuzubereiten und am letzten - Säfte, Gelees und Kompotte. Gehen Sie in jedem Fall bei der Zubereitung der Diät von persönlichen Wünschen aus, schreiben Sie diese auf ein Blatt Papier, kreieren Sie Ihre eigenen Rezepte.

zusätzliches Rezept

Wenn Ihre Vorstellungskraft Sie verlässt und Sie nicht mehr wissen, wie Sie Ihr tägliches Getränkemenü abwechslungsreicher gestalten sollen, präsentieren wir Ihnen dieses Rezept: Wir bereiten eine pürierte Suppe zu. Bereiten Sie zunächst 1 Liter mittelfette Gemüsebrühe (Brokkoli, Zwiebeln, Paprika, Kartoffeln, Karotten) zu. Das Gemüse waschen und putzen, in die kochende Brühe geben und weich kochen. Mahlen Sie die resultierende Masse mit einem Mixer zu einem Püree. Es stellt sich eine etwas dicke Konsistenz heraus. Peppen Sie Ihre tägliche Getränkekarte mit dieser einfachen Püree-Suppe auf.

Wie komme ich von einer Trinkdiät ab?

Der Ausstieg aus der Trinkdiät spielt dabei eine äußerst wichtige Rolle, da dieser korrekt erfolgen muss, um negative Folgen für den Körper zu vermeiden, denn dies ist seine „zweite Geburt". Vor allem, wenn Sie seit 14 bis 30 Tagen auf Diät sind und bereits die drohende Erschöpfung über Ihrem Körper schwebt.Ein Organismus, der feste Nahrung bereits vergessen hat, braucht doppelt so lange, um sich daran zu gewöhnen.Wenn Sie also 30 Tage lang eine Trinkdiät befolgt haben, beträgt die Produktion 2 Monate. Für 14 - 28 Tage.

1. Führen Sie in der ersten Woche zum Frühstück flüssige Cerealien ein und erhöhen Sie die Dosis für den Verzehr allmählich.
2. Die zweite Woche ist immer noch ein Trinkessen, aber zum Frühstück gibt es ein gekochtes Ei, ein kleines Käsebrot.
3. Die dritte Woche ist Müsli zum Frühstück, aber Obst und Gemüse sind bereits mit dem Abendessen verbunden.
4. Vierte Woche: Endlich Fleisch essen! Fisch, Rind, Huhn zunächst in kleinen Mengen.
5. Fünfte Woche: Das, womit Sie begonnen haben, Standardmahlzeiten, nur einen Tag in der Woche, auf nüchternen Magen etwas trinken.

Achten Sie darauf, für die nächste unbegrenzte Zeit den übermäßigen Verzehr von süßen und salzigen, mehligen und fettigen Lebensmitteln auszuschließen. Und vor allem viel Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wenn du es dennoch wagst, 14-30 Tage lang mit Wasser abzunehmen, achte unbedingt darauf, dass du richtig von der Trinkdiät abkommst, sonst wird dein Körper die ihm angebotene Nahrung ablehnen.

Um das lang ersehnte Ergebnis in 14, 30 Tagen zu erreichen, braucht es neben Kraft auch die Fähigkeit, die Situation richtig zu analysieren und Prioritäten zu setzen.Vielleicht werden Sie in einem Moment mit Ihrem Verstand spüren, dass es an der Zeit ist, aus dem strengsten Rahmen des Abnehmens zusätzlicher Kilos herauszukommen, aber mit Ihrem Körper werden Sie spüren, dass alles in Ordnung ist.An diesem Tag werden von Ihnen Besonnenheit und die Fähigkeit, die Situation objektiv einzuschätzen, für Ihr eigenes Wohl gefordert. Und vergessen Sie nicht, dass das Ernährungs-Trinkregime mit einer feinen Organisation ausgestattet ist und einen detaillierten Ansatz erfordert. Denken Sie, vielleicht sind menschlichere Methoden für Sie anwendbar.